Бодибилдинг программы тренировок на массу включают в себя несколько важных факторов.

Это не только программы упражнений. Это также программа питания и восстановления. Перед тем как приступить к тренингу для набора массы, я настоятельно рекомендую прочесть статьи о питании, тренинге и восстановлении. А также статью бодибилдинг маса. А если вы новичок, то прочтите программу тренировок для начинающих.Я не стал впихивать эту информацию в одну статью, так как статья в таком случае стала бы просто огромной и неудобной для чтения, тем более многие с информацией о питании и восстановлении, уже знакомы. И так приступим.

Задача тренировочной программы для начинающих, прежде всего, заключается в подготовке вашего организма к серьезным тренировочным нагрузкам и освоении правильной техники выполнения упражнений. Поэтому первым делом необходимо усвоить ряд определенных правил.

Самая распространенная ошибка начинающих спортсменов – использование неоправданно больших тренировочных весов из-за чувства стеснения, вызываемого работой с небольшими отягощениями. Запомните раз и на всегда – нужно тренироваться с тем весом, который соответствует вашей физической подготовке и не обращать внимание на то, что кто-то поднимает большие веса, которые не сулят вам ничего кроме травмы.